Quali verdure dovresti mangiare durante il parto? Analisi degli argomenti caldi su Internet in 10 giorni
Il parto postpartum è un periodo critico per le donne per recuperare il proprio corpo e il condizionamento della dieta è particolarmente importante. Le verdure sono un’importante fonte di vitamine e minerali. La scelta dei tipi giusti può non solo favorire la guarigione, ma anche garantire la qualità del latte. Quella che segue è una guida consigliata per le verdure dopo il parto basata sulle discussioni popolari su Internet negli ultimi 10 giorni.
1. Le 5 migliori verdure da confinamento di cui si parla molto su Internet
| Classifica | nome vegetale | Indice delle discussioni calde | Funzioni principali |
|---|---|---|---|
| 1 | spinaci | 98,5% | Integrazione di ferro, emopoiesi, lassativo e disintossicante |
| 2 | carota | 95,2% | Migliorare la vista e migliorare l'immunità |
| 3 | radice di loto | 89,7% | Elimina la stasi del sangue, rigenera, rinvigorisce la milza e l'antipasto |
| 4 | senape | 85,3% | Riscalda il corpo, dissipa il freddo e previene l'anemia |
| 5 | zucca | 82,1% | Promuovere la guarigione delle ferite e idratare l'intestino |
2. Suggerimenti per mangiare le verdure in diverse fasi
Secondo la teoria della medicina tradizionale cinese e le recenti condivisioni di blogger materne e infantili, ci si dovrebbe concentrare su verdure diverse durante le diverse fasi del parto:
| periodo postpartum | Verdure consigliate | metodo di cottura | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| Settimana 1 (periodo di eliminazione dei lochia) | Amaranto rosso, fungo, radice di loto | Zuppa/Saltata in padella | Evitare di mangiare cibi crudi o freddi, sbucciare ed eliminare i semi |
| Settimane 2-3 (periodo di riparazione) | Spinaci, senape, riso selvatico | Stufato/Vapore | Servire con proteine |
| Settimane 4-6 (periodo nutriente) | Patate, carote, zucche | Preparare il porridge/purea | Controllare la quantità di grasso |
3. Cose da notare sulle verdure controverse
Recentemente, molti resoconti sanitari hanno avuto discussioni diverse sulle seguenti verdure:
1.ravanello bianco: Anche se è buono per la ventilazione, è di natura fredda. Si consiglia di mangiarne una piccola quantità dopo 2 settimane dal parto e di cucinarlo con lo zenzero.
2.Erba cipollina cinese: Potrebbe causare polemiche sulla restituzione del latte. La zuppa di sangue di maiale e porri è comunemente usata nel Guangdong. Si consiglia di sostenere un test fisico.
3.Momordica charantia: Elimina il calore ma influisce sull'assorbimento del ferro. Le madri che hanno avuto un taglio cesareo dovrebbero evitare di mangiarlo nelle prime due settimane.
4. Piano di abbinamento nutrizionista
| Pasti | Combinazione consigliata | valore nutrizionale |
|---|---|---|
| colazione | Porridge di miglio e zucca + carote al vapore | Integra beta-carotene e fibre alimentari |
| Pranzo | Zuppa di fegato di maiale e spinaci + radice di loto saltata in padella | Doppia integrazione di ferro e vitamina K |
| cena | Spezzatino di costolette di maiale con igname + senape bollita | Combinazione di calcio e principi attivi vegetali |
5. Promemoria speciale
1. Si consiglia di cuocere bene tutte le verdure ed evitare di mangiarle crude o fredde.
2. La medicina tradizionale cinese raccomanda che le verdure gialle rappresentino più del 40% del consumo giornaliero di verdure.
3. Recenti ricerche mostrano che il problema dei residui di pesticidi nelle verdure biologiche ha attirato molta attenzione. Si consiglia di immergerli per più di 30 minuti.
4. In caso di gonfiore o reazione allergica, smettere immediatamente di mangiare e consultare un medico
La combinazione scientifica di verdure non solo può aiutare le neo mamme a recuperare rapidamente la forza fisica, ma anche a fornire nutrienti al bambino attraverso il latte. Si consiglia di adattare in modo flessibile il programma dietetico in base al fisico personale e alle raccomandazioni del medico.
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