Come preparare il succo di spinaci

Come preparare il succo di spinaci

Negli ultimi anni l’alimentazione sana è diventata un tema caldo, soprattutto il metodo di preparazione dei succhi di verdura. Essendo una verdura verde nutriente, gli spinaci non solo possono conservare le loro sostanze nutritive dopo essere stati trasformati in succo, ma possono anche essere facilmente assorbiti dall'organismo. Questo articolo introdurrà in dettaglio i passaggi, le precauzioni e i dati relativi alla preparazione del succo di spinaci per aiutarti a preparare facilmente una tazza di succo di spinaci sano.

1. Valore nutrizionale del succo di spinaci

Gli spinaci sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti. Ecco i suoi principali nutrienti:

2. Passaggi per preparare il succo di spinaci

1.Preparare i materiali: 200 grammi di spinaci freschi, quantità adeguata di acqua, miele o succo di limone (facoltativo).

2.Pulite gli spinaci: Mettere a bagno gli spinaci in acqua pulita per 10 minuti per eliminare le impurità superficiali, quindi risciacquare con acqua corrente.

3.Trattamento di sbiancamento(Facoltativo): sbollentare gli spinaci in acqua bollente per 10 secondi per eliminare l'acido ossalico, toglierli e metterli in acqua fredda.

4.Tagliare in sezioni: Tagliare gli spinaci a pezzetti per amalgamarli facilmente.

5.mettere nel frullatore: Mettere gli spicchi di spinaci e una quantità adeguata di acqua (circa 200 ml) in un frullatore.

6.Mescolare: Mescolare ad alta velocità per 1-2 minuti fino a quando gli spinaci saranno completamente frullati.

7.filtro(Facoltativo): filtrare con un colino fine o una garza per rimuovere eventuali residui.

8.condimento: Aggiungere miele o succo di limone secondo il gusto personale, mescolare bene e bere.

3. Precauzioni

1.Scegli gli spinaci freschi: Gli spinaci freschi hanno foglie verdi e gambi croccanti. Evita di usare spinaci gialli o appassiti.

2.Controllare il volume dell'acqua: Troppa acqua diluirà la nutrizione del succo di spinaci. Si consiglia che il rapporto tra spinaci e acqua sia 1:1.

3.Evitare lo stoccaggio prolungato: Il succo di spinaci è meglio berlo subito per evitare l'ossidazione e la perdita di sostanze nutritive.

4.Attenzione ai gruppi speciali: I pazienti con calcoli renali dovrebbero ridurre il consumo di spinaci a causa del loro alto contenuto di acido ossalico.

4. Suggerimenti per abbinare il succo di spinaci

Per rendere più ricco il succo di spinaci provate i seguenti abbinamenti:

5. Associazione di argomenti caldi

Negli ultimi 10 giorni l’alimentazione sana e la preparazione di succhi di verdura sono diventati temi caldi sui social media. Di seguito sono riportati alcuni argomenti caldi:

1.Tendenza "dieta verde".: Molte celebrità e blogger della salute hanno condiviso le proprie ricette di succhi di verdura e il succo di spinaci è molto apprezzato per la sua elevata densità di nutrienti.

2.Combinazione "digiuno leggero".: Il succo di spinaci è consigliato come bevanda integrativa nutrizionale durante il digiuno leggero.

3."Piano sanitario per la famiglia": Molte famiglie hanno iniziato a provare i succhi di verdura fatti in casa e il succo di spinaci è diventato la prima scelta per i bambini per integrare le vitamine.

Conclusione

Il succo di spinaci è un modo di mangiare semplice e nutriente, adatto alle persone moderne e impegnate. Attraverso l'introduzione in questo articolo, credo che tu abbia imparato a preparare il succo di spinaci. Perché non provarlo oggi e aggiungere punti alla tua salute!